23 Ene 2018

Los beneficios de la risa

Los beneficios de la risa para la salud

La risa es un fenómeno que no acabamos de entender del todo. Lo que si sabemos es que es un acto involuntario y que la ciencia avala que la risa mejora la salud.

La zona donde se localiza la risa está en la zona prefrontal del córtex cerebral (la zona donde está localizada la creatividad y la capacidad para pensar en el futuro, etc.) con los años vamos perdiendo esa espontaneidad de dejarnos llevar por la risa.

El hecho de sonreír tiene un efecto muy positivo sobre ti mismo.
Aunque lo hacemos inconscientemente, nuestro cerebro recibe esta información de los músculos y entiende que estás sonriendo. Esto hace que reaccione a estos estímulos liberando sustancias capaces de hacerte sentir mucho más feliz.

Importancia de la risa para la salud

Cuando reímos el cerebro activa la segregación de endorfinas, sedantes naturales del cerebro similar a la morfina.
Estas segregaciones actúan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces más fuertes que la mayoría de las drogas conocidas.
Además, son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.

Por lo tanto, la risa es más importante de lo que parece, mejora la salud.

El que sonrías no solo te pone alegre ti, sino que hace que los demás también se sientan felices cuando están con tu compañía y te vean como una persona social, digna de confianza y más cercana. Además, todos saben que la sonrisa es contagiosa.

Cuando alguien en la calle nos devuelve la sonrisa, lo que has hecho es producir un cambio positivo en el estado emocional de esa persona.

Este hecho es muy beneficioso porque inconscientemente las personas asociarán esta buena sensación con tu presencia y una sonrisa auténtica provoca que nos vean como personas dignas de confianza.
Pues, si en lugar de sonreír lo que hacemos es una carcajada, todos estos beneficios de la risa se multiplican, además, es considerado una práctica aeróbica.

Las carcajadas nos hacen liberarnos del estrés y la angustia y nos ayudan a salir de la depresión. Además, entre otros beneficios de la risa:

Sus Beneficios :

  • Disminuye la presencia de colesterol en la sangre.
  • Favorece la digestión porque aumenta las contracciones de todos los músculos abdominales.
  • Contribuye a un cambio de actitud mental que favorece la disminución de enfermedades.
  • Activamos los músculos que tienen una conexión directa con el sistema nervioso-central.
  • Ayuda a reducir la glucosa de la sangre.
  • Nos libera del temor y la angustia.
  • Bajan el nivel de hormonas del estrés en sangre.
  • Nos limpia, al reír se lubrica y limpian los ojos con lágrimas.
  • Estimula el bazo y se eliminan las toxinas.
  • Ventila los pulmones.

Al reír estamos haciendo ejercicio, con cada carcajada se ponen en marcha unos 400 músculos.

Actúa como un masaje en la columna vertebral y cervical que es donde por lo general se acumulan tensiones.

Benigna Rodríguez Cobo
Psicóloga Psicoterapeuta
Centro Sanitario Integral AYCAN